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Self-management

74 courses

3 min

Meine Ansprüche an gute Arbeit machen mich fertig

Dieses Microlearning unterstützt dabei, unkonstruktive innere "Antreiber" zu erkennen und ihnen hilfreiche "Erlauber“ entgegenzusetzen. Hochgeladen am 18.09.2025

2 min

Meine Kolleg:innen nerven mich und machen mich wütend

Dieses Micro-Learning zeigt, wie Sie mit starken Gefühlen wie Wut konstruktiv umgehen können. Anstatt Ärger in sich hineinzufressen, lernen Sie, Wut innerlich zuzulassen und eine Denkpause einzulegen. So schaffen Sie eine Reaktionslücke, um schwierige Situationen zu entschärfen und Lösungswege zu finden.

50 min

Mental Health: Achtsam handeln im Arbeitsalltag

Psychische Erkrankungen treten unter Erwerbstätigen häufig auf und verursachen erhebliches Leid, während sie gleichzeitig zu beträchtlichen wirtschaftlichen Verlusten führen. Das Ziel dieses E-Learnings besteht darin, Arbeitnehmer:innen Werkzeuge zur Verfügung zu stellen, um ihr Arbeitsleben so zu gestalten, dass das Risiko psychischer Probleme minimiert wird. Dabei werden ressourcenorientierte Ansätze zur Förderung der Gesundheit vorgestellt, die Bedeutung von Kolleg:innen und sozialen Netzwerken für die Prävention und Früherkennung psychischer Probleme betont und nützliche Übungen zur Achtsamkeit und Entspannung präsentiert.

4 min

Mir fällt es schwer, den Sinn bei stumpfen Routineaufgaben zu sehen

Es gibt Momente, in denen es scheinen mag, als ob deine Arbeit keinen Sinn hat – doch das ist niemals der Fall! Wenn du deine Aufgaben im Kontext des größeren Ganzen betrachtest, kannst du stets einen Sinn darin finden.

2 min

Mit dem ABC-Modell Emotionen und Verhalten verstehen

Das ABC-Modell verdeutlicht, dass ein bestimmter Auslöser nicht zwangsläufig zu einer einheitlichen emotionalen Reaktion führen muss. Es ermöglicht eine differenzierte Einschätzung der eigenen emotionalen Reaktionen und unterstützt dabei, zugrunde liegende Überzeugungen zu erkennen und gezielt zu reflektieren. Hochgeladen am 06.05.2025

2 min

Mit dem Rubikonmodell Handlungsprozesse besser verstehen

In diesem interaktiven Awareness-Training wird das Rubikonmodell der Handlungsmotivation vorgestellt, das erklärt, wie aus Wünschen Ziele und aus Zielen Handlungen werden. Teilnehmende lernen, Handlungsprozesse zu analysieren und zu verstehen, was sie antreibt, Entscheidungen zu treffen und diese in Aktionen umzusetzen.

3 min

Mit Durchführungsintentionen Ziele sicherer erreichen

In diesem interaktiven Awareness-Training erlernen Sie die Technik der Durchführungsintentionen, um Ihre Ziele effektiver zu erreichen. Anhand von "Wenn-Dann"-Plänen verbessern Sie Ihre Fähigkeit, auf berufliche und persönliche Herausforderungen automatisch und erfolgreich zu reagieren.

3 min

Mit Job Crafting Aufgaben und Interessen verbinden

Erfahren Sie, was Job Crafting ist und wie es Ihnen hilft, Ihre Aufgaben und Interessen besser zu verbinden und Ihre Arbeit erfüllender zu gestalten.

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